Como emagrecer em 15 minutos

Como emagrecer em 15 minutos, com treino HITT, esse tipo de treino tem se mostrado muito eficiente na queima de gordura, por que o corpo permanece com o gasto calórico por ate 48 horas, visto que o seu metabolismo, tem que gastar muita energia para se recuperar.

Estudos mostram que treinos de curta duração e alta intensidade resultam em maior queima de gordura do que os aeróbicos comuns feitos com baixa intensidade e longa duração, desta forma, é a melhor opção para quem esta querendo saber como emagrecer rápido. Pesquisas também mostram que este tipo de treino poupa mais massa muscular do que ficar uma hora na esteira no ritmo de uma tartaruga. Para aumentar o metabolismo e queimar mais gordura, substitua o aeróbico normal pela modalidade HIIT, fazendo sessões de 20 a 30 minutos nos mesmos dias que fazia antes. Para quem ainda não conhece, o HIIT funciona assim exemplo com corrida:

Comece o aeróbico com 2 a 3 minutos de aquecimento usando baixa intensidade.E então corra com toda a velocidade possível por 30-60 segundos (se você nunca fez HIIT antes, faça até 30, mas procure se esforçar para chegar aos 60).Agora, diminua a intensidade para se recuperar pelo mesmo tempo que ficou em alta intensidade. Se você correu com tudo por 30 segundos, fique em baixa intensidade pelo mesmo tempo. No inicio você terá que se recuperar por mais tempo, mas busque descansar o tempo correto.Repita esse processo de baixa e alta intensidade pelo tempo total de 20 a 30 minutos.Para finalizar faça um “cool-down” de 2 a 3 minutos em baixa intensidade.

Assista o vídeo abaixo e veja como emagrecer em 15 minutos!

Só para quem QUER EMAGRECER, PERDER PESO, queimar gordura, reduzir a sua cintura, acelerar o seu metabolismo e desfrutar de muitos benefícios EM APENAS 21 DIAS!
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