Alimentos que ajudam a emagrecer [Lista completa]

21/08/2015Sérgio RamosDicas • Emagrecimento

Lista com os alimentos que ajudam a emagrecer, agora você não tem desculpa de dizer que não sabia, e por isso sabotou a dieta.

Quando começamos uma dieta uma das coisas que mais procuramos é saber quais alimentos podem nos ajudar a emagrecer, pensando nisso, eu elaborei uma lista com alimentos que ajudam a emagrecer, alem de uma vários outros benefícios que eles podem causar a sua saúde!

Porém, não basta ter uma lista com alimentos que ajudam a emagrecer, e não saber usar, alem, de consumir esses alimentos na medida certa e na hora certa, é preciso fazer uma serie de mudança em seus hábitos alimentares em geral.

Comer de 3/3 h

 Mastigar bem

 Cardápio variado, natural e saudável

 evitar: frituras, doces, sal, álcool, refrigerantes, gorduras,
enlatados, embutidos

 Evitar líquidos nas refeições

 Comer devagar

 Não deitar após as refeições

 Tomar líquidos devagar

 Abuse de alimentos naturais e orgânicos

 Não substitua refeições por lanches ou guloseimas

 Use adoçante

Pratique exercícios.

A seguir você vai encontrar uma lista bem completa de alimentos que ajudam a emagrecer, porem, por ser uma lista extensa, não vou informar como você deve usar cada um, para isso, sugiro que pesquise antes, e não saia consumindo esses alimentos de qualquer jeito.

Aqui você encontra algumas receitas para esses alimentos:

Dieta suco de berinjela com limão

Suco de couve milagroso

Dieta detox o poder da dieta limão

Como emagrecer rápido com chá verde desintoxicante

Lista completa dos principais alimentos que ajudam a emagrecer:

Pimenta vermelha

Limão

Iogurte desnatado

Gengibre

Couve Ovo Pera

Brócolis

Linhaça

Chá-verde

Vinagre

Sardinha

Feijão

Laranja

Cereal matinal e aveia

Canela

Amêndoas

Quinoa

Couve-flor:

Café

Alho

Azeite de oliva

Arroz integral

Repolho

Melancia

Óleo de coco

Abacate

Goji Berry

Espinafre

Berinjela,

Embora a lista acima você pode encontrar grandes fontes para sua dieta, sugiro que não faça dietas restritivas, usando apenas um fonte de nutrientes, e privando seu organismo de nutrientes importantes para a sua saúde, por isso, alem da lista dos alimentos que ajudam a emagrecer, também acrescentei aqui uma lista dos alimentos mais saudáveis do mundo segundo nutricionista famoso.

Os alimentos mais saudáveis do mundo

O Doutorado em nutrição pela Universidade Clayton pela Saúde Natural, o psicólogo Jonny Bowden dedica-se à pesquisa dos alimentos há duas décadas. CONFIRA OS ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS DO MUNDO.

Sardinha

Repolho

Folha de beterraba

Açaí

Goiaba

Cereja fresca

Chocolate meio-amargo

Frutas oleaginosas

Canela

Semente de abóbora

Faltou algum alimento nessa lista? Você conhece mais alguns alimentos que ajudam a emagrecer? Comente ai embaixo deixe sua opinião, e COMPARTILHE!