Como perder barriga homem e mulher

Como perder barriga homem e mulher, veja uma rotina pronta que preparamos para fazer você perder barriga! confira nesse post, as nossas dicas de associação de exercícios e alimentação para perder barriga.Como perder barriga homem

Como-perder-barriga-homemTer uma vida saudável é o objetivo de qualquer pessoa, pois sem saúde nada mais funciona. O excesso de gordura abdominal é um indicativo de que seus hábitos alimentares, associados ou não à falta de exercício, não estão tão legais, já que você está acumulando mais energia do que gasta diariamente e esse acumulo de energia se transforma em gordura, podendo te causar doenças. Hoje vamos te dar uma rotina pronta para perder barriga para homem e também mulher, de forma rápida e saudável. como perder barriga homem

Confira agora uma rotina de como perder barriga homem e mulher

Parte 1# Antes do treinocomo perder barriga homem

Como todos sabem, cuidar da alimentação e conhecer bem o que ingerimos é a principal mudança que deve-se fazer quando  quer melhorar a saúde e perder barriga, pois como diz o ditado popular “somos o que comemos” e por isso, hoje te damos duas dicas de alimentação que ao acrescentar a sua rotina irão fazer você perder barriga de forma mais rápida.

Coma amêndoas:

como perder barriga homem-amendoas

Um estudo realizado no Citá ofá Hope Nacional Medical Center in Duarte, no estado da Califórnia – Estados Unidos – revela que a amêndoa mesmo sendo considerada por muitos como o vilão das dietas, também ajuda a emagrecer e perder barriga. Durante o estudo, os pacientes ingeriram diariamente 84 gramas de amêndoas. durante o período de 6 meses, reduziram em até 18% o seu peso e 14% a sua medida de cintura e além disso outro beneficio constatado na pesquisa foi a diminuição do colesterol ruim (LDL) em até 15% nos pacientes e 29% dos triglicérides. como perder barriga homem

Tome chá verde:

como perder barriga homem-cha verde

O chá verde trás vários benefícios medicinais para sua saúde e auxilia você a perder barriga mais rápido e além disso ele é rico em polifenóis, substância que atua como antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce da pele (combatendo a ação dos radicais livres) e também melhora a elasticidade da pele. No processo de emagrecimento ele atua como um termogênicos, acelerando o metabolismo e queimando mais calorias, também possui ação diurética diminuindo a retenção de líquido no organismo. Ele ainda diminui as taxas colesterol “ruim” do sangue, favorecendo a prevenção de doenças cardíacas e atuando na prevenção de outras doenças em geral. como perder barriga homem

Parte 2# Durante o treino, como perder barriga homem

Durante os treinos dê prioridade a exercícios que trabalhem o corpo como um todo, pois ao invés do que muitas pessoas pensam, não é necessário trabalhar um músculo específico para ter resultados rápidos. Ao fazer exercícios que trabalham todo o “core”, ou seja, todo o corpo, fica mais fácil perder barriga e definir os seus músculos. Um exemplo de exercício que trabalha dessa forma é o exercício de torção abdominal com bola, explicado no vídeo abaixo:

Exercício – Torção abdominal com bola, como perder barriga homem

Parte 3# Pós treinocomo perder barriga homem

No pós treino, cuide da alimentação comendo apenas alimentos não gordurosos e preferencialmente com carboidratos complexos, pois eles irão te dá uma sensação maior de saciedade e que irá durar mais tempo. Além disso, é indicado fazer uma drenagem linfática no mínimo 3 vezes por semana, para maximizar seus resultados e perder barriga de forma definitiva.

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Sérgio Ramos

Formado em pedagogia, especialista em reeducação alimentar, blogueiro apaixonado por marketing digital.

Website: https://receitasmilagrosas.com

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