Fatos sobre dieta e perda de peso a saber
A seguir um apanhado de tudo que você precisa saber sobre dieta e perda de peso. Mais da metade das pessoas que decidem fazer dieta para perder peso acabam desistindo, e as demais que persiste, emagrece e volta a engordar novamente.
É sabido que se uma dieta especial não funciona é porque você passa fome. Esta situação, passar fome, acaba levando-o a ter desejos de comer, fazendo você perder a força de vontade e passando a comer mais e mais. Essa situação, às vezes, dá sinais de que a pessoa fica fora de controle emocional e fisicamente.
Fazer dieta não significa necessariamente passar fome. É primordial conhecer outros fatores antes de começar a sua dieta. Irão surgir problemas, os quais você deverá enfrentar, e deve-se preparar física e mentalmente para lograr êxito na dieta a que se propõe.
Com certeza, você vai sentir fome quando estiver fazendo sua dieta. Isso é inevitável, mas você pode adicionar várias medidas para superar isso: Comendo lanches saudáveis, como aipo ou uvas, ingerindo sucos, em preferencial os detox, tomando chás, principalmente os termogênicos. Essas medidas saudáveis o ajudarão na supressão de alguns dos desejos que você tem ao encher o seu estômago. Não evite refeições quando estiver fazendo uma dieta. Estar como estômago vazio só vai fazer você querer comer ainda mais. Isso fará com que você anseie ainda mais a comer acabará quebrando a sua dieta. A fome, às vezes, pode ser apenas uma indicação de que você está com sede, sem fome. Procure se manter-se hidratado ou beba um copo de água antes de decidir olhar para alguns snacks.
Outras dicas sobre dieta e perda de peso
É aconselhável não ter em casa alimentos específicos de sua preferência para evitar a tentação de comê-los. Procure fazer outras coisas para manter a sua mente longe da ansiedade, tipo assistir a um filme ou dar uma boa caminhada. Os desejos que você sente são, em grande parte, os seus velhos hábitos implorando para voltar. Eventualmente, pode-se ceder aos seus desejos porque a proibição poderá causar um efeito negativo na sua mente. Isso fará com que se sinta menos culpado por ceder às suas tentações, mantendo-o em cheque.
Dieta também é um processo lento e a longo prazo. Há vários processos para acelerar as coisas, mas isso exigiria muito trabalho e motivação. Isto não é recomendado pois a maioria das pessoas já não conseguem manter-se com o plano de dieta normal. A maioria das pessoas que estão em dieta também não são capazes de se comprometer totalmente. Noutras situações, as pessoas também param de fazer dieta quando atingem o seu objetivo de peso e começam a ganhar peso novamente. Por isso é melhor ter um plano de longo prazo com o qual seria mais fácil comprometer-se,embora esse processo possa parecer lento.
Se você é do tipo que ainda acha que fazer dieta é passar fome, é melhor rever esse conceito, e para ter resultados mais rápidos primeiro é preciso eliminar alguns erros que você comete.
veja aqui o vídeo 4 dos principais erros que você comete na sua dieta
O que comer no inicio de sua dieta para perder peso
Você não precisa de nenhum alimento especial para iniciar a sua dieta. Geralmente isso é desnecessário, e é apenas uma carga extra para a sua carteira. A filosofia de queimar mais calorias do que aquelas que consomem, é mais do que suficiente para definir o caminho. Você pode gastar muito dinheiro para substituir todos as bolachas tradicionais por bolachas de dieta orgânica, mas te digo que podes conseguir o mesmo resultado apenas com uma refeição balanceada por dia, com todos os suplementos extra. Também os alimentos recomendados para dietas são geralmente mais baratos do que a refeição normal que você faz.
Outra fator a considerar: A dieta não vai funcionar se você não fazer exercício fiscos, por tanto se você vai fazer dieta para perder peso, lembre disso. A média aproximada da necessidade calórica diária para um adulto de sexo masculino é de 2000 calorias. Isso varia entre as pessoas, pois todos temos taxas de metabolismo diferentes, constituição corporal diferente e até mesmo atividades cotidianas diferentes. Se você é uma pessoa que passa o dia sentada em casa e não pratica exercício, então você não iria ver um grande resultado na sua dieta. Você estará a ingerir 2.000 calorias por dia, mas consome apenas 2.500 calorias por dia. Por isso vai demorar muito tempo para ver um resultado adequado para a sua dieta.
Há também uma grande possibilidade de falhar na sua primeira tentativa de dieta. Pode ser devido a várias razões, mas não deve desistir. Leva muito tempo até encontrar o plano de dieta perfeita para si e deve olhar para os erros do passado para ver o que pode aprender com eles. Também sei que você pode ser um modelo inspirador para a sua família e amigos que querem assumir uma dieta. Você deve apoiá-los em sua dieta pois o seu sucesso ajudá-lo-à a ficar ainda mais confiante na sua dieta.
Autor: Claudio Bueno do site Dieta pra Você!
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