Eu não queria emagrece, suco detox estudo de caso
Suco detox funciona? veja esse teste, eu não queria emagrecer- Suco detox estudo de caso, experiência de 20 dias!
Depois de muita polemica sobre as dietas detox, resolvi fazer o teste para ver se o sucos detox realmente emagrece. Muitas pessoas estão procurando alternativas para emagrecer e encontram na dieta detox, um meio menos sofrido para perder peso, justamente por que o suco detox leva frutas e assim acrescentam em seus cardápios receitas saborosas, como sopas e sucos das frutas que gostam. Mas será que todo suco dito detox, realmente funciona? É o que veremos nesse teste.
Para esse teste, foram pegos duas modalidade de sucos, tendo eu mesmo como cobaia.
Detalhes eu iniciei o teste pesando 74 quilos e 600 gramas, e não queria emagrecer, mas resolvi fazer o teste.
Outro ponto a destacar, é que eu sou praticante de exercícios físicos, semanalmente em uma academia.
Teste detox 20 dias para emagrecer
O primeiro teste foi usado frutas tropicais variadas, e durou 20 dias.
Frutas:
Abacaxi, laranja, maçã, limão, melancia,
E folhas de couve, hortelã, alface, espinafre
Complementos de: Cenoura, berinjela, gengibre
Os sucos foram feitos durante 20 dias, cada dia usando 3 ou 4 ingredientes da lista acima.
Tomava o suco sempre no período da manha antes do café.
Resultado: Depois de 20 dias só tomando o suco, fazendo exercícios regularmente, mas porem comendo sem regras meu peso medido foi: 75 quilos e 200 gramas.
Inicialmente esse seria o único teste, mas fiquei curioso com o resultado, comecei a me perguntar será que todo mundo esta errado sobre os sucos detox? Comecei imaginar por que essa combinação não funcionou para diminuir o meu peso. Foi ai que pensei em fazer o segundo teste.
Segundo teste:
Suco detox sem frutose, 20 dias para emagrecer.
Para esse novo teste resolvi eliminar o máximo a frutose do suco, o motivo para isso, depois falarei mais abaixo.
Peguei a receitas prescrita para minha mãe, pelo medico amigo meu DR Jacob, receitas essa que já postei aqui com o titulo:
Suco de couve – emagrecimento em 30 dias (testado)
Vamos ao ingredientes:
1 folha grande de couve,
1 limão
1 copo americano de água de coco.
Isso eu Batia no liquidificador todos os ingredientes, coava e tomava sempre pela manha antes do café.
Ao final dos 20 dias, meu peso: 73, quilos, vixe eu não queria emagrecer.
Resultado emagreci 2 quilos e 200 gramas, mesmo não querendo, e não fazendo restrições alimentares, apenas tomando o suco e fazendo meus exercícios na academia regularmente.
Agora já tinha minha conclusão a respeito dos sucos detox.
Por que a primeira combinação não funcionou?
A resposta esta nas frutas, os sucos detox em que a sua principal base são as frutas, acabam ficando ricos em frutose: A frutose ou levulose, também conhecida como açúcar das frutas, é um carboidrato simples, e é absorvido rapidamente pelo organismo, e por isso, é considerados por alguns especialistas como o doce vilão, veja DR Drauzio Varela,
Após a absorção desses açúcares pelo intestino, a frutose é metabolizada no fígado primeiro que a glicose. A partir desse momento, quando ocorre excesso de frutose, desenvolve-se uma situação metabólica anormal chamada de resistência à insulina.
A resistência a insulina, pode cousar sérios problemas a sua saúde, entre eles o aumento de peso. Isso por que seu organismo libera excessos de glicose no sangue, uma parte é metabolizada em calorias, e o que não é gasto, é armazenado em forma de gordura, a parte que é absolvida, ainda pode te levar a uma situação de pré diabete.
Conclusão:
Suco detox a base de frutas não emagrece e ainda pode fazer você ganhar peso.
O limite recomendado de frutose diária para uma peso normal é de 25 gramas, já se você quer perder peso deve consumir no máximo 15 gramas.
Para exemplo 1 maçã pode ter em media 9, gramas de frutose.
Entre as frutas a mais indicada para o emagrecimento é o limão, ela é a que contem a menor quantidade de frutose, com apenas 0,6 gramas, e ainda possui outras propriedade emagrecedoras.
Já a Claudia usou o Limão de forma simples e emagreceu 15 quilos ! Veja como foi aqui
