Treino de 7 minutos e aplicativo [comprovado funciona]
Treino de 7 minutos, isso parece piada, mas é verdade, esse treino foi o assunto publicado em um artigo na revista cientifica especializada em saúde e pratica de esportes, Health Fitness. O super treino de 7 minutos, foi criado por, Brett Lila e Chris Jorndan, ambos do Instituto Americano de Performance Humana, Eles garantem que o seu treino intensivo é capaz de produzir até mais benefícios que um treino leve, de uma hora na academia.
Veja por que o treino de 7 minutos funciona
De acordo com a pesquisa publicado no artigo, o segredo está na intensidade e também no descanso necessário entre cada exercícios. Os criadores garantem que 7 minutos é o suficiente para causar o fadigamento dos músculos, e provocar o aplique concentrado nas partes trabalhadas.
“É um treino completo, pois trabalha os músculos superiores e inferiores” (dizem os criadores)
Quais os benefícios do treino de 7 minutos?
O estudo da revista também comprovou que sua execução, no mínimo três vezes por semana, aumenta a capacidade cardiopulmonar e diminui a resistência à insulina, fator que ajuda a prevenir diabetes.
Reduz drasticamente as dores nas costas, pescoço, joelhos e também melhora a coordenação motora. Um dos pontos a se destacar, e a perda de peso e a diminuição da barriga, esses são uns principais benefícios do treino de 7 minutos, só não vá esperar milagres sem antes regular a alimentação.
Como executar o treino de 7 minutos!
Para você que ficou curioso, e que experimentar o treino de 7 minutos, o treinamento está disponível através de aplicativos, com todos os exercícios alem, da contagem de tempo. O app é grátis, e pode ser instalado nos celulares com Android, iOS e Windows Phone.
Mas você pode começar agora, basta dar play no vídeo a seguir. Ele possui os 7 minutos de exercício em tempo real, incluindo o tempo de descanso.
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