Treino de 7 minutos e aplicativo [comprovado funciona]

7 minutos de treinoTreino de 7 minutos, isso parece piada, mas é verdade, esse treino foi o assunto publicado em um artigo na revista cientifica especializada em saúde e pratica de esportes, Health Fitness. O super treino de 7 minutos, foi criado por, Brett Lila e Chris Jorndan, ambos do Instituto Americano de Performance Humana, Eles garantem que o seu treino intensivo é capaz de produzir até mais benefícios que um treino leve, de uma hora na academia.

Veja por que  o treino de 7 minutos funciona

De acordo com a pesquisa publicado no artigo, o segredo está na intensidade e também no descanso necessário entre cada exercícios. Os criadores garantem que  7 minutos é o suficiente para causar o fadigamento dos músculos, e provocar o aplique concentrado nas partes trabalhadas.

“É um treino completo, pois trabalha os músculos superiores e inferiores” (dizem os criadores)

Quais os benefícios do treino de 7 minutos?

treino de 7 minutos

O estudo da revista também comprovou que sua execução, no mínimo três vezes por semana, aumenta a capacidade cardiopulmonar e diminui a resistência à insulina, fator que ajuda a prevenir diabetes.

Reduz drasticamente as dores nas costas, pescoço, joelhos e também melhora a coordenação motora. Um dos pontos a se destacar, e a perda de peso e a diminuição da  barriga, esses são uns principais benefícios do treino de 7 minutos, só não vá esperar milagres sem antes regular a alimentação.

Como executar o treino de 7 minutos!

treino de 7 minutosPara você que ficou curioso, e que experimentar o treino de 7 minutos, o treinamento está disponível através de aplicativos, com todos os exercícios alem, da contagem de tempo. O app é grátis, e pode ser instalado nos celulares com Android, iOS e Windows Phone.

Mas você pode começar agora, basta dar play no vídeo  a seguir. Ele possui os 7 minutos de exercício em tempo real, incluindo o tempo de descanso.

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Sérgio Ramos

Formado em pedagogia, especialista em reeducação alimentar, blogueiro apaixonado por marketing digital.

Website: https://receitasmilagrosas.com

2 Comentários

  1. cleidineia

    Preciso de ajuda preciso pender no mínimo 20k

    • Bom dia Claudineia, você ja esta no caminho certo procurando informações, de inicio não posso de falar muita coisa, mas se você quiser pode entrar em contato comigo pelo Facebook, sabendo mais sobre sua situação posso te orientar!
      Acredite não é tão decil como imagina! Basta tomar algumas atitudes e mudar alguns hábitos.
      https://www.facebook.com/Sergiosaudeebeleza

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